課堂介紹

Mat Yoga 地面瑜伽

地面瑜伽除了改善外在線條緊實，更能充分改善身體協調性與平衡，緩慢、平靜練習可以緩解生活上累積的壓力。

［包含拉筋、訓練肌肉耐力以及平衡，能訓練柔軟度以及肌肉］

｛適合人士：輕鬆運動/修身修型｝

拉筋班提升柔軟度，增加靈活性、擴大運動範圍、釋放身體張力。

透過伸展動作拉扯的力量，減輕我們身體疼痛和緊張感。

［會比較著重全身拉筋，較少平衡/需要用力支撐的動作］

｛適合人士: 筋骨較硬/希望舒緩平日因姿勢不良之痛症｝

利用瑜珈輪的弧度提供的承托及支撐，輔助完成伸展動作，

一方面更易到位另一方面減少受傷的機會和避免肌肉過分疲勞。

［會用作輔助做地面瑜伽，會較多後彎腰動作，幫助開胸以及腰背，有助深層拉筋］

｛適合人士：輕鬆有趣運動/喜歡小挑戰/希望舒緩背部不適｝

空中瑜伽借助懸掛半空中的專用彈性吊床，巧妙結合地心引力與懸吊支撐，解鎖傳統瑜伽難以達成的深層伸展。此練習能有效減輕關節與脊椎壓力，同時在懸吊的不穩定狀態中，全面提升身體的平衡協調與動態美感。

［全面融合深度伸展、肌耐力挑戰與平衡控制。練習過程需運用吊床輔助，對上肢臂力與身體柔軟度有較高的要求；同時，藉由吊床對身體的壓力點進行滾動與按壓，能有效促進末梢血液循環，幫助淋巴系統排毒及舒緩筋膜緊繃。］

｛適合對象：具備一定瑜伽基礎者／熱愛懸吊體能挑戰者／渴望雕塑緊緻手臂線條與身形比例者｝